健康饮食助减肥
假日期间体重增加还是下降取决于什么？其实完全取决于你的减重决心。面对假期的挑战，你可以选择以过节为借口放纵自己，在一周的时间内完全忘记减重计划;也可以给自己放个小假，略略放松，但还是维持已有的成果;更可以认真面对，持续努力，使体重继续按轨道下降，你会选择哪种方式呢？如果你把长假看成一个平常的日子，在亲友相聚的时候运用些聚餐技巧，相信你的体重还是会一样下降的。
餐桌不是战场
不要把餐桌当作减重的战场，食物更不是敌人。在餐桌上挑选爱吃的东西，用细嚼慢咽的方式延长进食带来的愉悦，记得吃下的食物，每天做好记录，你会发现控制热量预算并不那么困难。假期的聚会，*重要的是与好久不见的亲友相聚，拉拉家常，谈谈近况，因此，聊天比吃饭更能达到聚会的目的，多花点时间在与大家的沟通上，你就不会与那些油腻的菜肴过于亲密了。
小贴士
●尝试一口食物咀嚼25次，看看和平时的狼吞虎咽有没有不一样的感受。
●筷子下慢一点，每次少夹一点。
●主动申请下厨房帮忙，晚些上席就能少吃很多。
●面对别人夹给你的菜，愉快接受，咬一小口后放在盘子里，等服务员清理的时候一起收走，既礼貌，也不怕吃多。
选择低卡小食
喝喝茶，吃吃零食，每家每户的待客之道都是如此，可是不知不觉间吃进去的零食量甚至超过正餐。面对零食时，我们要更加小心，选择耐咀嚼、低热量的小零食，如低脂酸奶、无馅粗粮饼干，还有苹果、雪梨等低热量水果，就比较健康。
小贴士
●聊天打牌时，不要坐在靠近零食的桌子旁。
●手里捧一杯热茶，嘴里嚼一块口香糖。
●人多的时候可以提议玩一些需要集中注意力的桌面游戏，这样就会分散对零食的注意。
