在现代高水平运动员的训练中，提出要遵竞技状态的基础，必须负荷量和负荷强度同时达大值，要定期地模拟比赛所特有的负荷和紧张状况。对此，无论以哪种形式搭配负荷量和负荷强度，都要从运动员的实际出发，以有利于尽快提高运动成绩为前提！而突出强度，是当今高水平运动员负荷安排的一个重要特征！根据训练的不同任务和运动项目的特点安排负荷就一次训练课而言，如果主要任务是学习掌握技术，则强度不宜过大，而以加大练习量为主；如果主要任务是发展某一运动素质，则负荷的量和强度都应加大。

　　训练计划运动训练计划、大纲及运动训练课制定运动训练计划是保证训练科学性的主要一环!计划包括：①多年训练计划（一般以某届全国运动会和奥林匹克运动会为期限，少年儿童运动员也可订6～8年的计划）；②全年训练计划；③阶段训练计划；④周训练计划；⑤课训练计划！训练大纲是根据训练的任务和训练对象的水平，科学地选择训练内容，并按一定的分类方法进行排列制订的.训练大纲包括理论知识、身体训练、技术训练、战术训练、心理训练等方面的基本内容!

报考运动训练专业

　　当外界环境发生变化时，有机体内环境的相对平衡受到破坏，体内各种功能不得不重新进行调整，以维持机体内外环境的相对平衡，这就是适应过程。适应是生物活动的基本规律之一，也是通过运动训练提高人体竞技能力和取得优异运动成绩的生物学基础.在运动训练中，引起适应过程的外界环境变化包括施加运动负荷、改变训练内容和变换训练环境与条件等！在运动训练中，主要是采用施加运动负荷等方法，有意识地打破机体内环境的相对平衡，使之发生向校高机能水平的转化，从而在施加的运动负荷相适应的水平上重新获得相对平衡.

　　这些内容应由易到难，由简到繁，由浅入深地进行排列!不同等级运动员的训练大纲要相互衔接，并能反映出本运动项目的水平和今后的发展趋向!训练课是对运动员进行训练的基本的组织形式。训练任务的终完成，要靠每次训练课效果的逐步积累。练课都应有明确的任务，适当的内容，严密的组织，有效的方法手段，合理的运动负荷和时间分配!课上要做好充分的准备活动，结束前要进行恢复性的放松练习.训练课可分单一课和综合课两类！单一课是在每课只进行一项基本内容的训练，如身体训练课、技术训练课等。

　　运动竞技状态的形成，正是训练适应过程高度发展的结果.竞技状态的形成，要求运动员在各器官系统的形态、机能、运动素质、运动技术、运动战术及心理状态等方面的训练适应，都达到相当完善的程度，并和谐地结合成一个整体。综合训练把前述几种训练方法加以不同的组合运用，就形成了综合训练法!综合训练法的另一种组合形式是循环训练。各个训练法的组合运用和循环训练的组成，要根据各个训练法的特点，结合训练任务，以及运动员的实际情况而定。

　　这种由于运动训练而产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程，就称为训练适应！训练适应的作用体现在以下三个方面：首先，训练适应是人体机能不断提高的生物学!不断提高人体机能是运动训练的重要任务之现代的运动训练要求运动员大限度地挖掘其机能潜力.而人体机能的不断提高依赖于训练适应过程!只有提高对机体不断施加运动负荷的刺激，使其产生训练适应过程，才能使人体机能不断提高.其次，训练适应是发展竞技状态的生物学前提.

　　随着现代科学技术的发展，在上述常用的训练方法的基础上，又不断出现许多新的训练方法.如根据训练方法对生理机能产生的影响及其本身的特点而形成的有氧训练法、无氧训练法、缺氧训练法和高原训练法.把控制论运用到运动训练领域后，出现了模式训练法.这种方法运用控制论的观点和方法，通过研究高水平运动员的训练和提高成绩的过程，确定一种佳发展的模式，使训练对象在形态、生理机能、运动素质、技术等方面按此模式的方向发展。若发生偏差，就立即查明原因，及时修正.