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3、中药外敷: 4、托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。 5、前伸探海:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。
左右交替,华夏鸿达(北京)文化传播有限公司,家庭式按摩会所,华夏文化,重复6~8次。 6、伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手*腰,头顶部向上伸,家庭式按摩会所,如顶球,每次持续3~5秒,重复12 ~16次。 7、金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。
以上方法均为前人总结,费时不多而极为有效的方法。