但是我们经常吃的酱油大概有5ml含盐1克左右，那么大家知道牡蛎油、鸡精、调味用的虾皮等含盐吗？肥胖你的BMI超标了吗？很多中老年人不知道如何计算自己的BMI!清亚灵在这里教你方法体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）清亚灵降压温馨提示，超重和肥胖的人高血压的几率要比体重正常和瘦身的人高很多，如果同时被高血压和体重困扰，那就赶紧来运动吧！每天跳广场舞，保持散步和快走的习惯，不仅有助于降重，还能保持血压的稳定精神紧张科学研究表明，精神紧张者高血压的概率是普通人的5倍，甚至更高。

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　　饮食不健康，肥胖的中老年人必须警惕高血压.什么？说到高血压，很多人认为只有老年人才会得这种病.现在很多人因为饮食不健康，不重视体重控制，早就被高血压看中了中国心血管疫情病学数据显示，目前我国高血压患者已达7亿人，人数和患病率逐年上升！很多人认为高血压是遗传病，如果自己的父母没有高血压，自己也得不到，放松警惕这种高血压的轻视，恰好让很多人丧命!有些中老年人偶尔会感到头晕、胸闷、四肢麻木!不要粗心大意！

　　提高抵抗力，加强营养，平衡饮食，保证补充蛋白质，如鱼、虾、牛奶、鸡蛋等，同时多吃蔬菜和水果注意保温，早晚天气凉爽时尽量不要外出，外出时要穿衣服!上午10点或下午4点左右，可以外出散步，每天保持一定的运动量，睡前准备温水浸泡脚，有利于身体新陈代谢，提高抵抗力咳嗽秋冬季节，天气干燥，喉咙不舒服，不小心咳嗽!咳嗽的原因很多，咳嗽只是单纯的干燥，多喝热汤水就能缓和有些咳嗽不太好对于老年人来说，预防咳嗽的方法有很多，首先要注意保暖.

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　　她出生在中医家，毕业后从事中医工作，近40年的丰富经验让她成为小区明星医生的奶奶.立秋后，很多人给她开药滋补，刘姨妈说身体没病，不要自己乱用药你为什么这么说？刘姨妈耐心向大家解释一下，不仅生病，还会浪费钱，还可能对身体造成伤害!清亚灵降血压也提醒大家，中医讲究对症下药，只有专家才能做到，不要随便补那到底该怎么补呢？刘阿姨觉得补食的好方法是药食同源!什么是药食同源？对于一些食物来说，他们和药物没有明确的界限，既是食物，也是药物.

　　在食物补充养生中，醉酒流动的是旧火美汤!沙参玉竹老鸭汤是广东传统名菜，特别适合病后体虚和阴虚者食材：鸭、沙参、玉竹、生姜步骤：步骤：步骤：鸭子洗净后切块，冷水放入锅中煮至沸腾除去浮末和浮油，加入沙参、玉竹和生姜转小火，慢慢煮2小时，加少量盐出锅提示：感冒时不宜喝此汤此外，清亚灵官方微博@清亚灵健康管理员也提供了很多养生食谱，点击就能看到多种运动强身健体在漫长的历史中，诗人一到秋天就喜欢登高。在秋高气爽的日子里，登高观望，既能锻炼身体，又能舒适，不舒服！

　　一些中老年人刚进入10月，发现皮肤明显干燥粗糙，白屑掉落，局部瘙痒难以忍受，很痛苦如何改善这种情况？多喝水，多吃水果，在室内放水，打开加湿器，提高空气湿度。不要每天洗澡，也不要每次洗澡都用肥皂和沐浴露!经常洗澡和经常洗澡，皮肤表面有润泽保护作用的皮脂层会被洗掉，皮肤会变得干燥.洗完澡后，应立即涂抹具有保湿作用的润肤霜，保护皮肤外伤到了冬天，中老年人的活动大幅度减少，有些中老年人整天呆在家里.由于活动量大幅减少，关节容易僵硬，协调能力也会变差.