提高抵抗力，加强营养，平衡饮食，保证补充蛋白质，如鱼、虾、牛奶、鸡蛋等，同时多吃蔬菜和水果注意保温，早晚天气凉爽时尽量不要外出，外出时要穿衣服！上午10点或下午4点左右，可以外出散步，每天保持一定的运动量，睡前准备温水浸泡脚，有利于身体新陈代谢，提高抵抗力咳嗽秋冬季节，天气干燥，喉咙不舒服，不小心咳嗽！咳嗽的原因很多，咳嗽只是单纯的干燥，多喝热汤水就能缓和有些咳嗽不太好对于老年人来说，预防咳嗽的方法有很多，首先要注意保暖！

　　一些中老年人刚进入10月，发现皮肤明显干燥粗糙，白屑掉落，局部瘙痒难以忍受，很痛苦如何改善这种情况？多喝水，多吃水果，在室内放水，打开加湿器，提高空气湿度！不要每天洗澡，也不要每次洗澡都用肥皂和沐浴露!经常洗澡和经常洗澡，皮肤表面有润泽保护作用的皮脂层会被洗掉，皮肤会变得干燥.洗完澡后，应立即涂抹具有保湿作用的润肤霜，保护皮肤外伤到了冬天，中老年人的活动大幅度减少，有些中老年人整天呆在家里!由于活动量大幅减少，关节容易僵硬，协调能力也会变差.

　　这种观念已经融入中国人的骨子里，是秋季养生的重要理念最近，卫生计划委员会新公布了101种药食同源名单!其中玉竹、百合、黄精、枸杞、石斛等是秋季补充食材清亚灵降血压也为你准备了一些补充食谱，帮助你吃到健康的身体百合银耳莲子汤和清亚灵降血压一样，北京协和医院临床营养科的陈伟医生也推荐这种食谱，百合有润肺通宣的功效，可以减少秋燥引起的咳嗽，改善呼吸道的高敏感状态！家里有咳嗽的老人，一定要试试食材：百合、银耳、莲子、冰糖步骤：步骤：步骤：所有食材清洗干净，银耳提前3小时浸泡锅里加水，加冰糖，去芯莲子和银耳煮至开锅后，放入百合，用小火慢慢煮1小时即可提示：银耳柔软，但不易煮至粘稠，所以喝醉后提前浸泡沙参玉竹老鸭汤众所周知，清亚灵降血压的读者，广东人非常注重养生，尤其注重食补养生.

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　　她出生在中医家，毕业后从事中医工作，近40年的丰富经验让她成为小区明星医生的奶奶！立秋后，很多人给她开药滋补，刘姨妈说身体没病，不要自己乱用药你为什么这么说？刘姨妈耐心向大家解释一下，不仅生病，还会浪费钱，还可能对身体造成伤害！清亚灵降血压也提醒大家，中医讲究对症下药，只有专家才能做到，不要随便补那到底该怎么补呢？刘阿姨觉得补食的好方法是药食同源！什么是药食同源？对于一些食物来说，他们和药物没有明确的界限，既是食物，也是药物。

　　但是我们经常吃的酱油大概有5ml含盐1克左右，那么大家知道牡蛎油、鸡精、调味用的虾皮等含盐吗？肥胖你的BMI超标了吗？很多中老年人不知道如何计算自己的BMI。清亚灵在这里教你方法体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）清亚灵降压温馨提示，超重和肥胖的人高血压的几率要比体重正常和瘦身的人高很多，如果同时被高血压和体重困扰，那就赶紧来运动吧.每天跳广场舞，保持散步和快走的习惯，不仅有助于降重，还能保持血压的稳定精神紧张科学研究表明，精神紧张者高血压的概率是普通人的5倍，甚至更高。