但是我们经常吃的酱油大概有5ml含盐1克左右，那么大家知道牡蛎油、鸡精、调味用的虾皮等含盐吗？肥胖你的BMI超标了吗？很多中老年人不知道如何计算自己的BMI.清亚灵在这里教你方法体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）清亚灵降压温馨提示，超重和肥胖的人高血压的几率要比体重正常和瘦身的人高很多，如果同时被高血压和体重困扰，那就赶紧来运动吧!每天跳广场舞，保持散步和快走的习惯，不仅有助于降重，还能保持血压的稳定精神紧张科学研究表明，精神紧张者高血压的概率是普通人的5倍，甚至更高.

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　　饮食不健康，肥胖的中老年人必须警惕高血压!什么？说到高血压，很多人认为只有老年人才会得这种病！现在很多人因为饮食不健康，不重视体重控制，早就被高血压看中了中国心血管疫情病学数据显示，目前我国高血压患者已达7亿人，人数和患病率逐年上升。很多人认为高血压是遗传病，如果自己的父母没有高血压，自己也得不到，放松警惕这种高血压的轻视，恰好让很多人丧命!有些中老年人偶尔会感到头晕、胸闷、四肢麻木！不要粗心大意。

　　因为血脂高的人多馀的脂肪粘在血管壁上，增加心肌梗塞的风险!戒烟，烟也会大大降低血管壁的弹性!在生活中，尤其是在天气突然变冷的时候，要及时添加衣物，注意保暖。保持良好的心情，避免感情变动过大清亚灵提醒中老年人，高血压也是引起心肌梗塞的重要因素，必须控制血压，保持血压长期稳定感冒对于健康的大人来说，感冒只是一个小问题，但对于身体虚弱的中老年人来说，感冒有时不那么简单!清亚灵提醒老年人注意，如果经常感冒，是否与抵抗力下降有关!

　　太极、气功、八段锦等都是不错的中老年运动养生方法调整心态至关重要在中国人眼中，秋天是一个悲哀的季节，以前有长歌行的恐惧秋天来临，恐惧黄华叶衰退后，大文豪徐志摩的秋雨在冷秋池，憔悴秋柳，胆怯的秋枝，黄未黄的秋叶！在这个季节，百花凋零，百鸟回巢，满眼都是悲伤和萧瑟，难免会感到悲伤但唐朝刘禹锡并没有这么想!自古以来，秋天就很寂寞，我说秋天比春天好.晴天鹤排云，诗情碧空!自古以来每到秋天都会感到悲伤和寂寞，但我觉得秋天比春天好。

　　一些中老年人刚进入10月，发现皮肤明显干燥粗糙，白屑掉落，局部瘙痒难以忍受，很痛苦如何改善这种情况？多喝水，多吃水果，在室内放水，打开加湿器，提高空气湿度.不要每天洗澡，也不要每次洗澡都用肥皂和沐浴露。经常洗澡和经常洗澡，皮肤表面有润泽保护作用的皮脂层会被洗掉，皮肤会变得干燥.洗完澡后，应立即涂抹具有保湿作用的润肤霜，保护皮肤外伤到了冬天，中老年人的活动大幅度减少，有些中老年人整天呆在家里!由于活动量大幅减少，关节容易僵硬，协调能力也会变差。